Progresos en mi plan de ejercicio

Hace casi un mes que publiqué una entrada con mi plan de choque para el verano*, y en realidad, como plan de entrenamiento constante. En Octubre de 2019 me apunté a clases de bodypump y las voy complementando con clases de Pilates y Zumba. Y desde mitad de Enero he ido añadiendo pequeños detalles para ponerme en forma. Quieres ver los PROGRESOS que he hecho en mi plan de ejercicio?

  • Lo primero y más importante: ME SIENTO BIEN CONMIGO MISMA. Cuesta mucho levantarse cada día y hacer algo de ejercicio, pero es cierto que me pongo y lo hago, SIN PENSAR!! Aunque cueste, luego te sientes súper bien y puedes tachar el calendario 😉
  • Mi cuerpo se ve más tonificado y trabajado. Se incrementa la resistencia y se van algunas molestias de la espalda y los hombros. Yo tengo tendencia a «encogerme» por los nervios, pero ahora no me molesta!
  • ME ENCANTA LO QUE APRENDO EN CLASES. En Bodypump vamos subiendo de intensidad cada mes. Empezamos suave pero ahora trabajamos cada bloque del cuerpo con energía.
Foto de bruce mars
  • En Pilates por ejemplo estamos trabajando con pelotas grandes y pequeñas y también con cintas elásticas. Me gusta porque, por ejemplo, con las cintas puedes hacer abdominales súper completas sin hacerte daño.

Puedes encontrar este material para las clases aquí en AMAZON:

OMERIL Bandas Elasticas para PILATES

CORE BALANCE Pelota de Pilates

  • Y por último, los resultados se van notando. Allá va lo que hemos conseguido hasta ahora:

PUNTO DE PARTIDA 04/02/2020

PESO: 74 kg CINTURA: 82 CONTORNO: 100 CADERA: 118 PIERNA: 69

ACTUALIZACIÓN 27/02/2020

PESO: 71 kg CINTURA: 79 CONTORNO: 94 CADERA: 115 PIERNA: 67

Progresos en mi plan de ejercicio

Qué te parece? No está mal!!! Como has visto mis progresos en el plan de ejercicio que tengo? Te animas ? Si me estás leyendo, PONTE CONMIGO:

  • ANÍMATE A TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  • ANÍMATE A DESCANSAR BIEN POR LA NOCHE, AL MENOS LAS 8 HORAS
  • ANÍMATE A HACER CADA DÍA UN POQUITO DE EJERCICIO
  • ANÍMATE A COMPARTIR CON UN AMIGO UNAS CLASES DE GYM

PARA SENTIRTE BIEN AHORA Y MAÑANA 😉

*Puedes ver la entrada de nuevo aquí:

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Vacaciones en Gran Canaria todo incluido

Como comenté en entradas anteriores, siempre procuro buscar las vacaciones de verano durante los meses de Enero y Febrero. Son meses en los que podemos encontrar tarifas de reserva anticipada muy interesantes. En mi búsqueda durante estas últimas semanas he visto que para este mes de Junio, lo que sale mejor en calidad – precio son unas vacaciones en Gran Canaria todo incluido. Quieres verlo?

Vacaciones en Gran Canaria todo incluido

Nuestro presupuesto se mantiene alrededor de los 1.000 euros para 2 adultos y un niño. Este precio tiene que incluir vuelo, hotel en régimen de TI y coche de alquiler.

En un principio tenia intención de repetir Mallorca y vi un alojamiento que me gustaba mucho: el hotel Iberostar Club Cala Barca. Pero Mallorca este año sale más caro y en conjunto sale a partir de unos 1.700 euros si queríamos ir allí. Puedes ver aquí mi búsqueda:

Vamos a ver el hotel que hemos encontrado en las Islas Canarias:

Tabaiba Princess 4* de Gran Canaria

  • El hotel está situado en Maspalomas, cerca de las famosas dunas y la playa.
  • Está al lado del hotel Maspalomas Princess y comparte la zona de 6 piscinas para adultos y 2 infantiles, y todo rodeado de jardines y palmeras.
  • Hay una zona Chill Out para adultos con camas balinesas, piscina y bar para tomar un cóctel.
  • El todo Incluido se puede disfrutar en el restaurante principal con bufé, dos restaurantes en la zona de las piscinas y dos restaurantes temáticos: asiático e italiano. Tambien hay varios bares para tomar refrescos y aperitivos.

Puedes mirar la web del hotel aquí: https://www.princess-hotels.com/es/hoteles/gran-canaria/tabaiba-princess?gclid=EAIaIQobChMI-6XsrvLi5wIVRMjeCh23jgjZEAAYASAAEgJ9DfD_BwE

Vacaciones en Gran Canaria todo incluido
Imagen de FrodeCJ en Pixabay 

Interesante verdad? Pásate por la web y mira las fotos del Resort, se ve muy bonito! Además he leído que acaban de reformarlo a finales del 2019 así que tiene un aspecto mucho más actual.

Mira las tarifas que he encontrado. Para la semana del 8 al 15 de Junio de 2020, 7 noches, por 797,02 euros pagando al momento de la reserva y 839,02 euros pagando en el hotel. Este precio sale al unirte al club de Princess Hotels.

Vacaciones en Gran Canaria todo incluido

Y quieres saber los vuelos? Desde Barcelona para esas fechas y volando con Ryanair sale por unos 216 euros de base, 2 adultos y un niño. Puedes mirar más opciones de horarios en Skyscanner en el siguiente enlace:

https://www.skyscanner.es/transporte/vuelos/bcn/lpa/200608/200615/?adults=2&children=1&adultsv2=2&childrenv2=4&infants=0&cabinclass=economy&rtn=1&preferdirects=false&outboundaltsenabled=false&inboundaltsenabled=false&ref=home

Vacaciones en Gran Canaria todo incluido

Respecto al transporte, siempre nos gusta contratar un coche de alquiler para poder tener libertad de movimiento en destino. En Canarias encontramos una empresa que está muy bien de precio y no te piden muchas condiciones: PLUS CAR. Contratando para una semana nos suele salir por unos 60 euros. Puedes mirar en la web para tener una orientación: https://www.pluscar-grancanaria.com/es/oficinas.html

Imagen de Klaus Stebani en Pixabay 

Qué te parece mi propuesta de vacaciones en Gran Canaria todo incluido?

Además, intento seguir mi patrón de vacaciones por 1.000 euros, para ajustar al máximo el presupuesto 🙂 Mira abajo esta entrada.

En un próximo post haré una lista de cosas que pensamos ver en Gran Canaria. Espero vuestras opiniones!! Gracias!!

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Plan para recuperar mi pelo

Tener el pelo bonito cómo cuando eramos niñas… ese pelo brillante que parece de muñeca… este pensamiento nos viene cuando han pasado los años y vemos que nuestro cabello se va apagando. Ya no luce tan bonito como antes. Pero no hay que lamentarse! Hoy quiero compartir con vosotros el plan que he trazado para recuperar mi pelo 🙂 Os explico.

Desde hace unos cuantos meses he notado que tengo menos cantidad de cabello. También me picaba en la zona donde acaba la frente, en el flequillo e incluso aparecía un poco de caspa. Te ha pasado?

Y cuando uno ve las señales de que la calidad del cabello está empeorando hay que ponerse en marcha para revertir la situación!!

Aquí van 3 ideas sencillas que estoy probando para recuperar mi pelo.

  • Empezar a tomar un complemento nutricional que ayude a mejorar el crecimiento del pelo. Estoy tomando Haar Forte de SanaExpert. Son unas capsulas con extracto de mijo perla, biotina, zinc y vitamina B5. La dosis recomendada es tomar 2 pastillas al día con un vaso de agua en las comidas. Lo compré por AMAZON y lo puedes ver aquí:

SanaExpert Haar Forte, Suplemento Capilar para el Crecimiento y Fortalecimiento del Pelo con Biotina, Zinc y Mijo de Perla, 120 Cápsulas

Plan para recuperar mi pelo
Plan para recuperar mi pelo

*EDITADO A 23/05/2020. Estoy a la espera de recibir de SanaExpert una segunda parte del tratamiento, para seguir mejorando el cabello. Puedo deciros que desde que empecé a usarlo lo he notado un montón, tengo muchos pelitos cortos y me noto más volumen en la raíz. Así que estoy encantada porque dentro de unos meses, cuando hayan crecido más jejejeje tendré más volumen y cantidad. Os lo puedo recomendar al 100%. Esta semana recibiré el paquete y os seguiré explicando más cosas. No dudéis en probar porque vale la pena.

  • También he cambiado la rutina de lavado del pelo. Hasta ahora utilizaba los champús y mascarillas convencionales pero inspirada por el movimiento Curly Girl* he cambiado totalmente de productos.

Desde hace dos semanas sólo utilizo champú sin siliconas, sin parabenos y sin sulfatos. Os explico un poco el proceso a seguir.

Empecé el proceso DETOX con un champú sin siliconas y sin parabenos pero CON SULFATOS. Este último lavado arrastra tóxicos y productos químicos acumulados en el pelo. Por ejemplo, el lavado final que hice utilicé el champú Timotei Cuerpo y Nutrición con leche de coco y Aloe Vera. Lo puedes comprar aquí:

Timotei – Champú Coco Y Aloe Vera (400 ml)

A partir de este último lavado ya tenemos que utilizar champús 0% sulfatos, siliconas y parabenos. Yo estoy usando el Herbal Originals Keratin Professional Hair Care. Procuro hacer el lavado más lento para masajear bien el cuero cabelludo y activar la circulación. En realidad, este pequeño gesto es PRIMORDIAL para activar el crecimiento del pelo. Lo puedes comprar en Amazon, cualquiera de la gama pero que sea INNOVATION, este es para rizos por ejemplo.

Herbal Keratin Innovation SIN SULFATOS – 400 ml.

Plan para recuperar mi pelo
  • Seguimos con el plan para recuperar mi pelo. Ahora hay que utilizar una mascarilla hidratante porque es cierto que estos champús tienden a resecar un poco el pelo. Además, una vez lo desnudamos de todos los brillos sintéticos que hasta ahora nos habíamos puesto con los productos convencionales, hay que hidratar y nutrir muy bien el cabello.

Os recomiendo esta mascarilla: Garnier Fructis Hair Food Papaya Reparadora. La puedes comprar aquí en AMAZON, cualquiera de la gama pero que no lleve SILICONAS.

Garnier Fructis Hair Food Papaya Mascarilla 3 en 1 – 390 ml

La mascarilla la puedes usar de mil maneras. Como champú, para un lavado suave e hidratante. Como acondicionador, para toque final y desenredar. Como mascarilla dejándola dos horas antes o después del lavado. Como acabado de peinado en rizos, poniendo un poco de medios a puntas y moldeando con los dedos. ES UNA PASADA!

  • Por último, los cambios también han llegado al tinte. Tengo bastantes canas en la zona del flequillo así que me daba miedo el tema de la cobertura en los tintes más naturales. Pero os puedo recomendar un tinte que cubre de manera digna: el Biopygma de DRIZA. Es una Coloración libre de Parabenos, Resorcinol, Amoniaco y P-Phenylenediamine. Qué mas podemos pedir? Lo puedes comprar aqui:

https://tiendaxpels.com/tintes-para-el-cabello/466-biopygma-color-100-ml-driza.html

https://tiendaxpels.com/tintes-para-el-cabello/466-biopygma-color-100-ml-driza.html

La verdad que son un montón de cambios en este último mes pero creo que para el verano se notarán de verdad las mejoras en la rutina capilar. Vale la pena invertir un poco de nuestro tiempo en cuidar del cabello y que recupere la vitalidad que quizás teníamos hace años cuando no nos poníamos tantas cosas, no crees? Qué opinas? Qué te parece mi plan para recuperar mi pelo? Muchas gracias por vuestras aportaciones 🙂

*No soy ninguna especialista en el método Curly, si buscáis más ideas por Google seguro que son más rigurosas que yo.

Si quieres ver otros productos para el pelo, echa un vistazo a la cajita de Birchbox que recibo cada mes y con ella también pruebo cositas naturales para cuidar de mi pelo.

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Cómo reducir las cicatrices

Mi hija se cayó de boca al suelo! Esta escena se repite tantas veces cuando tenemos niños pequeños que ya casi ni pestañeamos. Pero esta vez se hizo un buen corte, de esos profundos en la barbilla y una vez curada la herida, le quedó una marca muy visible 🙁 A ti también te ha pasado? Quieres saber cómo reducir las cicatrices?

La pediatra enseguida me recomendó este producto:

Trofolastin Parches Reductores de Cicatrices

Estos parches estan indicados para:

  • Reducción de cicatrices recientes o antiguas, producidas por quemaduras, cirugía o heridas.
  • Proteger las cicatrices de los rayos solares y soportar el contacto con agua.
  • Se pueden recortar para adaptarlos a la zona que nos interesa; reducen la altura y suavizan el color de la cicatrices.

Estos parches reductores de cicatrices son muy útiles para las heridas en la cara de nuestros niños, así evitamos que les queden señales como rebordes o la zona oscurecida por el sol.

Cómo reducir las cicatrices

Yo ya he empezado a ponérselos a mi hija y se sujetan muy bien a la piel. No hay problema para lavar la cara ni tampoco le molestan o le pican. Yo también voy a empezar a usarlos para reducir mi cicatriz de la cesárea.

Os pongo el enlace en AMAZON, que si tenéis el PRIME, te llega enseguida con los gastos de envío gratis por 26,07 euros.

Trofolastín – Reductor de Cicatrices – 5 apósitos de 5 x 7.5 cm

Por supuesto, soy fan nº 1 del ALOE VERA, tengo muchas aloes en mi casa y uso la caña en verano para hidratar la piel y quitar manchitas. Pero en casos de cicatrices muy marcadas podemos acudir a estos parches para mejorar nuestra piel en la medida de lo posible.

Quería compartir este descubrimiento con vosotros! Ya sabéis cómo reducir las cicatrices 🙂

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Birchbox Febrero de 2020

A partir de este mes os enseñaré la cajita de cosmética BIRCHBOX. Hace muchos años que tengo la suscripción, desde el principio de la marca en España y la verdad es que estoy muy contenta con todas las cositas que recibo cada mes. Así que empezamos, hoy os enseño la Birchbox Febrero de 2020 🙂

Birchbox Febrero de 2020

Vamos allá! Este mes podemos encontrar en nuestra cajita los siguientes productos:

  • POLAAR – Mascarilla facial de noche – 25 ml
  • RITUALS – Crema corporal chispeante – 50 ml
  • KUESHI – Contorno de ojos con resina de drago – 20 ml – TAMAÑO VENTA
  • NATURTINT – Mascarilla nutritiva y reparadora – 40 ml
  • BELLÁPIERRE – Delineador de labios – TAMAÑO VENTA
  • EUCERIN – Loción hidratante ultraligera PH5 – 20 ml

Estoy segura de que le voy a sacar mucho partido, sobretodo al contorno de ojos y a la mascarilla capilar. Además, la marca POLAAR me encanta, he probado la hidratante de día y la crema facial de noche y estoy encantada! Qué buen descubrimiento!

Como siempre, es de agradecer que vengan productos en tamaño venta, así realmente sale a cuenta la suscripción.

Quieres ver un vídeo del Unboxing? Lo he abierto con todo el solete entrando por la cocina! Así hace ilusión 🙂

Visita la web de Birchbox y aprovecha las promociones* que hacen:

BIRCHBOX

Qué te ha parecido la cajita Birchbox Febrero de 2020? Te ha gustado? Muchas gracias por vuestras aportaciones!!

*Puedes conseguir la cajita del último mes con un 20% de descuento en este enlace: https://www.birchbox.es/invite/19v25

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Plan de choque para el verano

Ya estamos en el mes de Febrero! El mes que viene es Primavera! Qué ganas de veranito y playa! Pero… me falta un poquito para estar en forma… Quieres un plan de choque para el verano que sea fácil de seguir? Te propongo el mio, anímate y me acompañas!

Las mismas reglas de siempre: ejercicio, comer bien, beber agua y dormir.

Desde luego no hay trucos ni atajos para estar en forma. Es una carrera de fondo, de buena alimentación, hábitos saludables y mantenerse activo. Yo reconozco que intento hacerlo todo…pero a los que nos gusta la comida…siempre es una lucha.

Llevo desde el mes de Octubre del pasado año haciendo más ejercicio cada semana, entre 1 y 2 clases de Body Pump y Zumba. Pero es hora de pisar a fondo para que los efectos del ejercicio se noten de verdad!

Os propongo mi rutina semanal para que, si os gusta, os animéis a hacerla conmigo!

  • CADA DIA POR LA MAÑANA:

1 PLANCHA DE 1 MINUTO Y AL MENOS 30 ABDOMINALES. Una idea: coge un calendario y ponlo en la nevera. Tacha cada día cuando hayas hecho los ejercicios. Si algún día te da pereza, solo por no romper la racha, lo harás!

Foto de bruce mars
  • 2 DIAS A LA SEMANA:

CLASES CON MONITOR DE EJERCICIO.

  • 2 DIAS A LA SEMANA:

SEMI-AYUNO, ES DECIR, TOMAR LA ÚLTIMA COMIDA DEL DÍA ANTES DE LAS 17:00 DE LA TARDE.

  • CADA DIA:

CAMINAR AL MENOS LOS 8.000 PASOS.

Foto de bruce mars

En cuanto a la dieta, cada uno conoce sus circunstancias y siempre es mejor que un especialista nos asesore de cual tiene que ser nuestro régimen nutricional. Yo en mi caso intentaré seguir una dieta de unas 1200 calorías al día.

Ahora os pongo mi seguimiento para conseguir mi objetivo

Este es mi punto de partida! Veremos a ver como evoluciono!

PESO: 74 kg CINTURA: 82 CONTORNO: 100 CADERA: 118 PIERNA: 69

Tengo que reconocer que he cogido volumen desde que hago ejercicio con pesas, pero no me quiero precipitar. Sé que a la larga la figura se verá mejor, tengo que tener paciencia.

Os añado ahora unos enlaces de AMAZON con todo lo necesario para empezar a ponernos en forma!! Venga!! Ánimo!! Sigue el plan de choque para el verano conmigo y a ver si conseguimos mantenernos durante el resto del año, ese es el objetivo final.

Bandas Elasticas Fitness

Mancuernas de Neopreno

Esterilla Antideslizante Fitness

Leggings para entrenamiento

Xiaomi Mi Band 4 Pulsera de Actividad

Descubre los beneficios de las clases de Body pump, yo llevo 4 meses y me encanta!

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