Beneficios del Body Pump – Mi primer mes

Si! Lo he logrado! Ya llevo un mes de ejercicio Body Pump y puedo notar los beneficios de ser constante! Has probado este tipo de actividad?

El Body Pump es un programa de entrenamiento que a través del ritmo de la música (tracks) vas trabajando diferentes partes del cuerpo por bloques: parte superior brazos y espalda, parte inferior piernas y glúteos, zona abdominal y espalda…  todo ello combinado con ejercicios de levantamiento de pesas.

Foto de Pixabay

Normalmente se hacen sesiones de unos 40 minutos o 1 hora aproximadamente porque el trabajo es intenso. Yo me inicié a principios de Octubre, y realizo una clase semanal express de 40 minutos. También complemento este tipo de ejercicio con otra clase de Zumba de 50 minutos y las dos son guiadas con entrenador en el Gimnasio donde estoy inscrita. Los viernes suelo salir a caminar 1h por montaña, una actividad excelente para activar todos los músculos del cuerpo y sin sufrir desgaste.

Foto de bruce mars

Volviendo al Body Pump, me gusta esta modalidad porque une el objetivo de ganar masa muscular con perder volumen y grasa corporal. Enseguida te das cuenta que trabajando bien cada semana, bebiendo agua y controlando la alimentación se empiezan a notar los resultados. Y no nos podemos olvidar que además te ayuda a mejorar la postura corporal, reducir las molestias en la espalda y sobretodo elevar el estado de ánimo 🙂

Pero ojo! Puedo decir que las primeras semanas yo subí de peso. A ti también te ha pasado?

Hacer deporte y ver un poco más de peso en la báscula es demoledor…pero como seguro que ya sabéis al principio es normal que suceda esto. Al ir ganando músculo es lógico subir de peso pero pasadas las semanas ya veo como el peso nuevamente empieza a descender. Y lo que más puedo apreciar es la mejora en la silueta del cuerpo, se ve más tonificado y en forma. Y solo llevo un mes y medio! Mi objetivo es trabajar un año y ver los beneficios del Body Pump a largo plazo.

Foto de bruce mars

Y tu? Que rutina de ejercicio semanal sigues? Has probado Body Pump? Pilates? Zumba? Espero vuestros comentarios!

*Como información adicional, he encontrado este artículo de Vitónica super interesante, que explica un poco más sobre los beneficios del Body Pump:

https://www.vitonica.com/entrenamiento/todo-que-tienes-que-saber-body-pump-antes-entrar-clase

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