Beneficios del Body Pump – Mi primer mes

Si! Lo he logrado! Ya llevo un mes de ejercicio Body Pump y puedo notar los beneficios de ser constante! Has probado este tipo de actividad?

El Body Pump es un programa de entrenamiento que a través del ritmo de la música (tracks) vas trabajando diferentes partes del cuerpo por bloques: parte superior brazos y espalda, parte inferior piernas y glúteos, zona abdominal y espalda…  todo ello combinado con ejercicios de levantamiento de pesas.

Foto de Pixabay

Normalmente se hacen sesiones de unos 40 minutos o 1 hora aproximadamente porque el trabajo es intenso. Yo me inicié a principios de Octubre, y realizo una clase semanal express de 40 minutos. También complemento este tipo de ejercicio con otra clase de Zumba de 50 minutos y las dos son guiadas con entrenador en el Gimnasio donde estoy inscrita. Los viernes suelo salir a caminar 1h por montaña, una actividad excelente para activar todos los músculos del cuerpo y sin sufrir desgaste.

Foto de bruce mars

Volviendo al Body Pump, me gusta esta modalidad porque une el objetivo de ganar masa muscular con perder volumen y grasa corporal. Enseguida te das cuenta que trabajando bien cada semana, bebiendo agua y controlando la alimentación se empiezan a notar los resultados. Y no nos podemos olvidar que además te ayuda a mejorar la postura corporal, reducir las molestias en la espalda y sobretodo elevar el estado de ánimo 🙂

Pero ojo! Puedo decir que las primeras semanas yo subí de peso. A ti también te ha pasado?

Hacer deporte y ver un poco más de peso en la báscula es demoledor…pero como seguro que ya sabéis al principio es normal que suceda esto. Al ir ganando músculo es lógico subir de peso pero pasadas las semanas ya veo como el peso nuevamente empieza a descender. Y lo que más puedo apreciar es la mejora en la silueta del cuerpo, se ve más tonificado y en forma. Y solo llevo un mes y medio! Mi objetivo es trabajar un año y ver los beneficios del Body Pump a largo plazo.

Foto de bruce mars

Y tu? Que rutina de ejercicio semanal sigues? Has probado Body Pump? Pilates? Zumba? Espero vuestros comentarios!

*Como información adicional, he encontrado este artículo de Vitónica super interesante, que explica un poco más sobre los beneficios del Body Pump:

https://www.vitonica.com/entrenamiento/todo-que-tienes-que-saber-body-pump-antes-entrar-clase

Qué hago si mi hijo se atraganta?

Los padres deberíamos tener nociones básicas de primeros auxilios. El otro día, en una cena entre amigos surgió el tema del atragantamiento, a raíz de varias noticias de niños que habían fallecido por comer un fruto seco. La diversidad de opiniones sobre qué hacer en estos casos era tremenda: que si dar un trozo de pan, dar de beber agua, coger a los niños y ponerlos boca abajo… pero la pregunta es, qué debo hacer si mi hijo se atraganta? Estos remedios son útiles o agravan la situación? Con niños en casa los accidentes se producen a menudo y, entre los nervios y la falta de conocimiento, se cometen errores.

Lo primero de todo, y como prevención, tenemos que ofrecer a nuestros niños los alimentos cortados en un tamaño que reduzca los riesgos de atragantarse. Es importante que coman sin prisas, masticando bien y sin saltar, bailar o correr (esto mi hija lo hace mucho, siempre se pone a bailar mientras come, es una lucha.)

Si ya se ha producido un atasco con un alimento, hay que intentar que el niño tosa fuerte para expulsar la comida. Si no conseguimos que salga, hay que hacer la maniobra de Heimlich. Pero claro, esta maniobra requiere de unos conocimientos mínimos para hacerla bien.

Entonces qué recurso tengo si mi hijo se atraganta y no tengo conocimientos de primeros auxilios?

Existe un aparato que, similar a un desatascador de los que tenemos en la cocina, extrae el alimento atrapado en la traquea. Se llama LIFEVAC. Os adjunto su página web donde encontrareis las explicaciones junto con los vídeos.

Su funcionamiento resumido de manera sencilla es este:

  • Elegir una mascarilla que se adapte al tamaño del niño y adaptarla al LIFEVAC. Ya veis que es similar a un desatascador común.
  • Colocar la mascarilla sobre la nariz y la boca en la posición adecuada.
  • Mientras aguantamos la mascarilla, empujamos hacia abajo el LIFEVAC para comprimirlo.
  • Una vez hundido, levantamos rápidamente hacia arriba para hacer el efecto desatascador y veremos si ha recuperado el resto de comida.

Que os parece? Verdad que es sencillo? Os adjunto el enlace en Amazon para que podáis echarle un vistazo y tenerlo como recurso en vuestras casas.

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Y hablando de prevención, mi marido recientemente ha hecho un curso de Primeros Auxilios en su empresa y les han enseñado a utilizar este dispositivo. Me parece una iniciativa muy útil para tener la formación necesaria y actuar con calma en casos de accidentes. Creo que seria interesante que estos cursos se hicieran en todos los trabajos y sobretodo en escuelas e institutos. Y que en los comedores de los colegios tuvieran un LIFEVAC para emergencias.

Y a ti, te ha pasado alguna vez? Cómo has actuado? Espero vuestros comentarios!

El mejor Top Coat

Te gusta llevar siempre la manicura perfecta? Parece imposible que las uñas luzcan brillantes como recién pintadas más de 1 día, a ti también te pasa?

Un Top Coat es un barniz transparente de acabado brillante que se aplica como última capa sobre el esmalte de color. Beneficios?

  • Conseguimos que quede un mejor resultado, disimulando imperfecciones, protegiendo el color y el esmalte contra los golpes.
  • Logramos que se seque mucho más rápido la manicura (si somos de las que no aguantamos con las manos en el aire sin tocar nada 🙂
  • Por último, podemos tenerla digna hasta 1 semana!

Qué te parece? Buena inversión? Pues allá va mi descubrimiento del mejor Top Coat que he probado hasta ahora.

SECHE VITE Top Coat de SECADO RÁPIDO

Este es el mejor Top Coat, el de mayor calidad del mercado.

Desde que lo probé no he dejado de ponérmelo siempre que me pinto las uñas. Si no hago mucho esfuerzo limpiando o poniendo mucho las manos en agua he visto que durante 1 semana permanecen las uñas casi perfectas. Me gusta por lo rápido que puedes tener la manicura lista. Hace un par de años me compré una lámpara para manicura de gel. Si bien es cierto que me duran las uñas una semana súper brillantes, para hacer las uñas de gel necesito tener al menos 30 minutos de tiempo. Y no siempre es posible.

Por lo tanto, esta opción de TOP COAT SECHE VITE es perfecta para rutinas a la carrera!! Te adjunto el enlace en Amazon para que puedas comprarlo y ver los comentarios de otros usuarios!

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Y tú, eres de manicura convencional? o manicura de gel? o vas al salón de estética? Muchas gracias por vuestros comentarios!

Cómo conseguir el efecto «buena cara»

Te gusta cuidar de tu piel? Tienes poco tiempo para dedicarlo a la cosmética por las mañanas? Creo que esto nos pasa a muchas. Somos conscientes de que tenemos que dedicar algo de tiempo a nuestra piel para prevenir posibles signos de envejecimiento y mejorar su calidad, pero el tiempo de que disponemos no siempre es el que nos gustaría. Y qué hago? Cómo conseguir el efecto «buena cara»?

No se si os pasa lo mismo, pero yo por las mañanas es una carrera por dejarlo todo listo en casa, preparar el desayuno y las cosas de mi hija para el colegio y al final, como mucho, tengo 10 minutos para mi. Aquí está la clave: qué utilizo para tener en 1 minuto una cara estupenda y despejada como si hubiera salido de un spa? Algo rápido y que funcione para mi y para mi marido (que también lo usa, bravo por los hombres que se cuidan) y que me dé una inyección de energía y vitalidad?

Os propongo 2 ideas muy sencillas:

1 contorno de ojos que elimine las marcas de edad, de expresión y cansancio. Yo utilizo este pero es válido cualquier sérum porque todos tienen el mismo objetivo, conseguir una hidratación más profunda.

  • BIMAO – SERUM ACTIVADOR HIALURÓNICO

Como activo tiene el ácido hialurónico que ahora está tan presente en todo. Disminuye visiblemente la profundidad de las arrugas. Hidrata, reafirma y tensa la piel. En realidad sirve para todo el rostro pero yo lo he utilizado principalmente de contorno.

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1 bruma energizante que revitalice la piel al instante en formato spray. Yo utilizo esta, me encanta! Por dos razones, por sus buenos resultados y lo bien de precio que está.

NAOBAY – BRUMA FACIAL ENERGIZANTE DETOX

Sus activos son zumo de frutas y té verde que devuelve tu piel a la vida en cualquier momento del día. Despierta y revitaliza la piel, la equilibra después de la limpieza (si usas algún limpiador suave antes) y también fija el maquillaje para que quede perfecto. Mi experiencia es que tras limpiar la cara, pulverizas un par de veces sobre el rostro, masajeas un pelín y te queda una carita iluminada al instante!

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Qué os parece? Fácil? Rápido? Bien de precio? El sérum es más elevado de precio pero al poner tan poca cantidad, como un guisante o menos, dura muchísimo. La bruma facial es genial por el precio que tiene. Igualmente, os he puesto los enlaces de más vendidos en Amazon porque cumplen la misma función. Qué más se puede pedir?

como conseguir el efecto buena cara

En resumen: aplica un buen Sérum de Contorno de Ojos y después (si quieres una base de crema hidratante antes) revitaliza tu piel con una Bruma Energizante, todo en 1 minuto. Verás como tendrás «buena cara» durante todo el dia! 🙂

Y tú, que trucos de rutina mañanera tienes? Qué te ha parecido estos tips para conseguir el efecto buena cara? Espero vuestros comentarios!

Zapatillas para deportistas principiantes

Como comenté en el post anterior, una de las compras que tenia en lista para el REC era comprar unas zapatillas para hacer deporte. Me he iniciado en clases semanales de body pump* y quería comprar unas zapatillas para deportistas principiantes como yo! Así que estamos de estreno, que ilusión!

*Mira cómo me va en Body Pump en la siguiente entrada:

Y el REC te da la oportunidad perfecta de comprar unas zapatillas deportivas a buen precio. Ahí va la foto! Este modelo valía unos 45 euros en tienda y lo pude comprar por 19,95 euros! Menos de la mitad:) No es el modelo más caro pero, para iniciarme en el mundo del ejercicio, no está mal!

zapatillas para deportistas principiantes

La primera impresión es que son muy cómodas, suela firme y se adapta perfectamente al pie. Así que estoy contenta. Si os gustan y queréis un modelo parecido, están disponibles en Amazon. Os adjunto el enlace y podéis echar un vistazo:

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Que os parecen? Sois de comprar en Decathlon un producto básico de deporte o miráis de encontrar unas zapatillas deportivas de marca a buen precio? Sois deportistas principiantes cómo yo? Que rutinas tenéis? Espero vuestros comentarios!

Vamos de compras al REC – Festival Outlet

Vives cerca de Igualada, en Barcelona? Conoces el REC?

Dos veces al año durante cuatro días, las viejas fábricas y curtidurías del barrio del REC de Igualada se convierten en pop up stores de moda. Una lista de marcas de todos los estilos sacan sus stocks y muestrarios a precios rebajados, un Festival Outlet gigante.

Yo llevo visitando este festival de moda desde que empezó, hace 10 años. Es una oportunidad genial para comprar ropa y complementos muy por debajo de su precio normal. Las tiendas que más visito y que es un verdadero chollo son Mango, Textura, Misako, Reebok, Adidas, Nice Things, Punto Blanco… Destacaría Mango por sus precios! Puedes encontrar camisetas a 4 euros, vestidos a 8 euros, chaquetas a 10 y abrigos a 15 euros!! Se pone abarrotado pero si tienes paciencia y ganas puedes encontrar lo que necesitas 🙂 En la próxima entrada pondré algunas compras de ejemplo.

Además, es posible comer allí mismo porque hay 24 Food Trucks y 10 pop-up restaurantes en zonas habilitadas con mesas, ideal para parar y hacer una comida rápida. También hay música en directo y algunas actividades.

Qué te parece? Has estado alguna vez? Has encontrado algunas joyas? Espero vuestros comentarios!

Os dejo la página web del REC por si os interesa saber más: https://www.rec0.com/es/

Aquí empezamos!

Una encuesta de Google sobre hábitos reveló que más del 80% de las madres utiliza medios online para buscar información sobre la crianza de los hijos, tutoriales de belleza, recetas fáciles y rápidas, ofertas de viajes súper baratos…

Y si, efectivamente es así. Porque yo me incluyo entre esas madres. Está claro que hoy buscamos todo, o casi todo en Internet. Una herramienta que en segundos nos da la respuesta o la solución al problema, menos mal!

Dicho esto, me presento ya y explicaré el objetivo de este blog.

Mi nombre es Laura, tengo 33 años y soy madre de una niña de 4 años. Trabajo como contable a tiempo parcial y con mi familia nos encanta viajar y hacer cosas con los niños. Como todas/todos vamos con la rutina a cuestas, propongo tener este espacio para compartir las ideas que vamos encontrando. Para que todas esas ofertas, recursos, recetas, inventos, salvavidas, todo lo que nos sea útil podamos difundirlo y aprender todavía más entre todos.

Por lo tanto, este blog hablará de:

  • Viajes
  • Niños
  • Compras
  • Belleza y Salud
  • Trucos
  • Recetas
  • Ofertas

Y lo que vaya surgiendo!! Por eso, bienvenidos! Espero vuestros comentarios y experiencias 🙂